做么一定要练腿？squats?deadlifts?会很痛叻。。。

解答：
1） 更多的肌肉 。研究显示，squats和deadlifts增加释放的激长素和睾丸激素(Growth Hormone & Testosterone),比任何其他运动都多。 这些自然的荷尔蒙会促进身体长肌肉。
2）更多的力量。更强而有力的腿会增加你的力量，从而帮助上身肌肉的发育。因为练腿(squat,leg press)不但会用到腿，腹肌和lower back也大幅度的增强。帮助你身体整体的力量提升。
3） 燃烧更多的卡路里。腿部肌肉是人体最大的肌肉。 移动大肌肉群需要更多的能量 - 这意味着更多的热量消耗
4）你将会有一个“翘屁股”。是的，男生还是女生，直或同性恋，谁不欣赏一个紧致和匀称的屁股。 我们都喜欢一个漂亮的屁股哈哈