这个经典，少次数高重量是做size, 多次数低重量是练线条cutting

解答 ：这个是错的。
人体的肌肉，不是大就是变小，不然就是保持。
如果你想你的肌肉增长，就要逐渐迫你的肌肉做更吃力的工作，超越之前。
如果你是保持你的肌肉size，容易，继续做你正在做的训练。
如果你要使肌肉变得更小，更容易，就不要训练它。
你不能选某个训练弄你的肌肉大亦或小，出线条
肌肉的线条呈现度只是依靠两个因数
a)肌肉饱满度，pure muscle size
b)低体脂肪, low level body fat

要肌肉增大，就用渐进式负载（PROGRESSIVE LOAD)规则
***渐进式负载（PROGRESSIVE LOAD):
就是不断增加重量或次数，这里指的次数不是10变20，20变30下。
例子：是可能50kg 能举3下，下次举4下，能举8-10下就加重。**
要线条cutting, 减低体脂肪。前提是你有肌肉在你的脂肪低下。
高次数轻重量如何能让你出线条？什么逻辑和道理？
下次问教你的教练。如果他回答你什么MR Olympic 都是这样练的。。。。
你要懂的是原因，不是道听途说，人云亦云。

肌肉就是肌肉。不会因为不一样练法就会从脂肪底下pop 出来。
和腹肌的原理一样，减低体脂肪，就会看到腹肌的线条。
不管你有没有健身，aunty uncle 都有。 不管大小。只要体脂肪够低，自然看到线条。
没有线条，代表什么？ 有一层脂肪盖着肌肉。
要看到线条，如何呢？ 把肌肉练大，减低体脂肪。
健身房，哪里都好，只有人要举更重，因为要刺激肌肉生长对不？
MORE WEIGHT=MORE STRENGTH= MORE MUSCLE
然后，做cutting 时。做么要把重量减轻，增加rep range?? 减少对肌肉的刺激？？？
做cutting 时，已经calories deficit 了，又减少重量，
是不是要肌肉觉得，
“哦，主人把重量降低了，饮食方面又deficit，不够能源卡路里支持我们，我们可以收缩变小些了.”
会有人说，减少重量增加rep range也是一种刺激啊，那你做么增肌时要增加重量aim更重？
直接玩轻多rep 不是更容易吗？？
cutting出线条主要的功劳是calories deficit。
calories deficit 时反而要尽量玩一样重，
让身体觉得肌肉和平时一样重要，
是不可以失去的，要保留。只减少脂肪。
你尝试看做cutting时和增肌肉时吃一样的calories,然后减少重量增加rep range。 看你会有什么成果。
或者可以自己可以尝试做cutting时, 玩一样重！！ 但是饮食+运动 calories deficit, 是不是会看到体重下，看到线条。

Muscle Definition Workout: Cutting Phase Tips