如果您健身后没有酸痛，就代表没有玩对？或者肌肉没有练到？

解答：
酸痛并不适合拿来当指标。
然而，在你的训练中逐渐增加重量是一个好兆头，代表你的力量肌肉都在进步着。
http://leehayward.com/blog/do-yo ... re-to-build-muscle/