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  - 如何瘦肚腩?手臂？大腿？局部减肥？How to reduce weight?
  - 减肥健身的误区疑问，人们经常误解的。Myths Of Bodybuilding/Slim/Diet

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解答：这个是错的。人体的肌肉，不是大就是变小，不然就是保持。如果你想你的肌肉增长，就要逐渐迫你的肌肉做更吃力的工作，超越之前。如果你是保持你的肌肉size，容易，继续做你正在做的训练。如果你要使肌肉变得更小，更容易，就不要训练它。你不能选某个训练弄你的肌肉大...
Squat/深蹲不安全及膝盖不能过脚尖不平衡。

解答：很多健身爱好者或健身教练，都认为深蹲是不安全的动作，这种观点是很片面很不客观的。其实根本就没有什么绝对不安全的动作，所谓不安全的主要诱因是因为做的人不得要领，姿势错误，导致不安全的情况发生。深蹲，特别是杠铃深蹲，不管是普通力量训练还是健美训练，都是很...
如何瘦肚腩?手臂？大腿？局部减肥？How to reduce weight?

如何瘦肚腩?手臂？大腿？局部减肥？ HOW TO REDUCE WEIGHT?HOW TO GET RID OF ABDOMINAL FAT? 这是任何人都在意的问题，也是网友最常问的问题基本上如果善用 google,答案是很容易找到的。我本着分享的...
carbohydrate 碳水化合物要如何吃？

解答：碳水化合物一般大致分为简单碳水(fast/simple carbs) 和复合碳水(slow/complex carbs) 两种。简单碳水化合物包括：砂糖,甜的水果,葡萄糖,蜂蜜,巧克力,白面条,白面包,白米饭,薯条和甜点等。简单碳水的特点就是吸收快，...
些人会说，这个protein 不好，吃了没有重到，真的吗？

解答：平均whey, 1 serving 100-200 卡路里平均mass gainer, 1 serving 500-1200卡路里下面用一个喝whey protein 要增肌然后说没效果的人举个例子：喝whey : +200卡路里吃的食物：+ 2...
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解答：摄取100％的clean 饮食，健康食物。。并不意味着你会减肥，减脂肪。单吃“干净”的食物，也会超重。如果过高卡路里。例子：过多的oats/水果也是会高卡路里，瘦身人士的最爱，往往吃过多. 过多的avocado 也是会过高卡路里和脂肪，好脂肪...
在没有健身或运动那天喝protein会导致肥胖？

解答：在off days 喝protein不会导致肥胖。肥胖的原因是热量过剩（calorie surplus）其实，off days 喝protein反而会帮助身体肌肉的恢复。如果餐单内没有足够的protein 量。
有氧运动(CARDIO) 健身前还是健身后？

(这里的CARDIO不是指热身那种）解答：人们做在健身房做cardio 的想法是为了瘦身，燃烧多一些卡路里，帮助减低体脂肪。然而，健身的目的是要建肌肉。也能达到瘦身而且身材紧致结实的效果。 ”比较多的肌肉量=比较高的新城代谢=比较高的卡路里燃烧“ 如果某人先做...
High-protein diets are bad for your kidneys;高蛋白质饮食会导致肾功能衰竭

解答：高蛋白质饮食对普通健康人的肾是没副作用的。你可能会上小号比较多。当然也要喝足够的水。应该提防高蛋白质饮食的是有肾功能问题的人士。 Any studies that show a correlation between renal (kidney)dysf...

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