些人会说，这个protein 不好，吃了没有重到，真的吗？

解答：
平均whey, 1 serving 100-200 卡路里
平均mass gainer, 1 serving 500-1200卡路里
下面用一个喝whey protein 要增肌然后说没效果的人举个例子：

喝whey : +200卡路里
吃的食物 ：+2000卡路里
身体基本需求：-2000卡路里
运动消耗 :-500卡路里
200（喝whey）+2000（食物）-2000（身体需求）-500（运动）=-300（热量赤字）（calorie deficit）
以上只是个例子，想表达的是，不搞清楚自己的日常饮食卡路里前，不要赖protein.它们不是神仙粉。
还有其他因素，过量运动或过量有氧运动（促进热量赤字），不够休息，也会导致不能长肌肉。
The brand of protein you choose to use won't make a difference.. Protein powder is protein powder at the end of the day, you are not going to look any different taking one brand over another..